Home / remèdes / Mélatonine pour le sommeil: achat avis et dosage

Mélatonine pour le sommeil: achat avis et dosage

En 24 heures, le corps humain doit être en état de sommeil pendant 8 heures en moyenne. Trouver le sommeil toutes les nuits n’est cependant pas facile pour certains d’entre nous. La raison de ce trouble est le plus souvent biologique. Pour remédier aux problèmes de sommeil, il nous est possible de prendre des substances naturelles ou médicamenteuses qui favorisent l’endormissement. La mélatonine s’avère être l’une de ces substances qui nous permettent de retrouver un cycle de sommeil normal. Alors, qu’en est-il réellement ? Qu’est-ce que la mélatonine et pourquoi nous aide-t-elle à dormir ?

Qu’est-ce que la mélatonine ?

Notre corps secrète la mélatonine naturellement. Plus précisément la substance est issue de notre glande pinéale. La glande pinéale se trouve dans notre cerveau et sa production de mélatonine régule notre horloge biologique. La substance en question joue un grand rôle sur la régulation de notre sommeil. Une déficience ou un manque de production de la substance peut de ce fait provoquer des troubles du sommeil et de la fatigue permanente. Sachez cependant qu’à partir de l’âge de 30 ans, notre production en mélatonine diminue. Bien heureusement, il est possible de remédier à ce dérèglement.

Les bienfaits de la mélatonine

Les bienfaits de la mélatonineLa mélatonine ne résout pas simplement les problèmes d’insomnie. Elle présente également d’autres bienfaits biologiques. Ce médicament peut effectivement être pris pour le traitement du stress, d’un état dépressif, des bouffées de chaleur, de la fatigue passagère, de la diarrhée, et de la migraine.

En régulant notre horloge biologique, la substance régule donc automatiquement la plupart de nos fonctions biologiques. En outre, la mélatonine peut être utilisée dans le traitement du jet lag. Toutefois, avant d’adhérer à une cure contre la fatigue, le décalage horaire ou le trouble du sommeil, il faut prendre un avis médical.

L’action de la mélatonine sur le sommeil

Si vous souffrez d’insomnie, votre hormone du sommeil fonctionne certainement mal. Vous devez de ce fait remédier au problème en prenant un produit qui régulera votre sommeil. La mélatonine ainsi que la valériane font partie de ces produits d’origine naturelle qui vous aideront à retrouver le sommeil. La mélatonine conditionnée dans sa forme de gélule est la meilleure version de la substance pour les personnes souffrant d’insomnie. Si tel est votre cas, la mélatonine apaisera vos tensions, et vous aidera à dormir tout en vous aidant à avoir un vrai sommeil réparateur. Pour que le médicament puisse faire effet, vous devez le prendre 30 minutes avant de vous coucher.

L’action de la mélatonine contre le jet lag

L’action de la mélatonine contre le jet lagLorsque vous êtes exposé en permanence à la lumière, votre production de mélatonine baisse ou est totalement annulée. Le jet lag ou décalage horaire est donc néfaste à votre horloge biologique.

Vous devez donc vous acheter d’une boite de mélatonine avant d’entreprendre un long voyage. Prendre de la mélatonine aidera votre corps à vous adapter aux nouveaux cycles de lumière d’obscurité de votre pays d’accueil.

Avant de faire l’achat du produit cependant, demandez l’avis de votre médecin pour qu’il puisse vous faire la bonne prescription.

La mélatonine et le stress

Le stress peut être favorisé par plusieurs facteurs, dont le manque de sommeil et la fatigue. Pour vaincre le stress, il vous est recommandé de chercher un moyen qui vous aidera à dormir plus vite si vous dormez mal. Même si votre stress n’est pas lié à un manque de sommeil, vous pouvez toujours prendre de la mélatonine. Comme déjà mentionnée ci-haut, la substance régule l’horloge biologique du patient et est donc favorable à la réduction du stress. Avant de prendre un cachet de mélatonine pour contrer le stress, vous devez également consulter un médecin pour avoir les bonnes indications de prise.

Qui devrait prendre de la mélatonine ?

Qui devrait prendre de la mélatonineLa mélatonine est premièrement recommandée aux personnes qui souffrent d’insomnie. Elle se trouve en effet être la meilleure alternative en matière de somnifère. Il faut cependant noter que le somnifère et la mélatonine sont deux types de médicaments différents. Nous allons y venir un peu plus loin. Sachez également que la mélatonine peut être prise dans une variante naturelle comme dans une variante en gélule.

La mélatonine naturelle

Vous n’êtes pas obligé de prendre la mélatonine sous sa forme de médicament si vous ne le voulez pas. Par contre, si vous désirez en bénéficier les bienfaits, vous devez consommer des aliments riches en mélatonine bio. Il faut surtout manger des aliments qui contiennent du tryptophane, car ce dernier s’avère être le déclencheur de la sécrétion de mélatonine. Vous pouvez donc entre autres consommer de la noix de cajou, des cacahuètes, du soja, de la fraise, de la banane, du fromage, du riz, de l’huile d’olive, de la coriandre. Pour avoir une plus grande variété d’aliments favorables, demandez une liste à votre nutritionniste.

La mélatonine en gélule Anastore

La mélatonine en gélule AnastoreChez Anastore, vous trouverez les gélules de mélatonine de 1,9 mg. La pharmacie bio propose le produit en un flacon de 60 ou 120 gélules. Il existe également en un flacon de 120 comprimés sublinguaux. Le prix d’un flacon de 60 gélules est de 11,5 €, les deux autres flacons de 120 gélules/comprimés sont vendus à 19 €. Si vous prenez 3 flacons de 60 gélules, vous n’auriez à payer que 34,50 € et vous auriez droit à un flacon cadeau. L’achat de trois flacons de 120 vous donne également droit à un cadeau, tout cela pour le prix de 57 €.

Posologie

Ce produit est notamment recommandé dans le traitement de l’insomnie et du décalage horaire. Pour éviter d’en prendre trop ou pas suffisamment, voici la posologie recommandée par le fabricant :

  • Vous ne devez pendre qu’une gélule ou un comprimé par jour ;
  • La prise du médicament se fait le soir 30 minutes avant de dormir ;
  • La gélule est à prendre avec un demi-verre d’eu.

Il faut rappeler que le temps d’action du médicament est de 20 à 30 minutes après sa prise. Il est donc formellement conseillé de se préparer à être confortablement installé au lit après la prise.

Précaution d’emploi et avertissement

Précaution d’emploi et avertissementAvant de consommer un quelconque médicament, vous devez faire attention aux contres indications. Pour la mélatonine, la principale contre indication est la consommation par les femmes enceintes ou allaitantes. Outre, vous devez toujours respecter le dosage indiqué pour éviter des effets indésirables. À titre d’information, sachez que ce produit ne contient pas d’allergènes. Sachez également que c’est un complément alimentaire qui les normes des Bonnes pratiques de Fabrications. Outre, il convient aux végétaliens.

Comment favoriser les effets de la mélatonine ?

Pour favoriser les effets de la mélatonine, vous devez :

  • Faire de votre chambre à coucher un vrai lieu de détente exempt d’écrans ;
  • Boire suffisamment d’eau par jour et manger d’une manière équilibrée ;
  • Éviter les excitants notamment à partir de 16 heures ;
  • Faire du sport régulièrement.

Mélatonine vs somnifère

S’il vous est recommandé de prendre la mélatonine au lieu de consommer du somnifère, c’est pour vous préserver des effets de dépendance créés par le somnifère. En effet, la mélatonine est plus naturelle et vous aide donc à trouver le sommeil naturellement au lieu de vous obliger à dormir. En outre, la mélatonine ne provoque pas les sensations de lourdeur à la tête comme le fait le somnifère.

Check Also

Comment mieux se réveiller le matin ?

Tandis que certaines personnes souffrent de l’ivresse du sommeil, d’autres ont tout simplement du mal ...

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *